这篇文章告诉你,中国气功

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因为嘴巴是分开的,气走到这里路径就被截断了,这时候气就要“下鹊桥,过重楼”,我们必须“搭鹊桥”好让气通过,方法是要将舌头后缩一点,把舌头放在上颚的天池穴的凹洞里。

“吐浊”:目的在于排出浊邪以消除致病因素,并为下步“纳清”壮补元阳的功法打下基础,其法是:

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伸直两腿坐定,先行吐气。吐气时,将两手掌心向下而平直地尽力伸向前方,(年轻者,好能渐次摸到足趾。年老病人则当循序渐进量力而行,千万不可好胜而勉强行事),少腹随之自然凹进。吐气毕,保持俯位稍停,乃行吸气。吸气时,两手举起使手掌托天,同时,将头身势略向后仰,小腹随之自然凸起。吸气毕,稍停,复如前吐气、吸气。如此吐纳六次后。可稍事休息,续行第九段“晃海”功法。

一般炼气时的吐气方法多用“嘘”字诀,因为用壁字最适合“微而引之”,亦即绵长吐气,其目的在于导出脏腑之逆气及废热外排,并可以强肝、清血。

如前坐定后,握固,将两臂举起,使拳与头顶相平,成笔架状,不动。待心定气调后,乃行吐纳。吐时,两手略伸向前,头身也随之略向前倾,同时小腹自然凹进。吐气毕,稍停、乃行吸气,吸气时,将两手指用力抓紧并收回,恢复成笔架状;头身也随之升起并稍向后仰。在“闭气”状态下,快速摇动肩胛三次,及复如前吐气、吸气。如此一吐一纳,凡六次而止,稍事休息,乃续行第八段“壮骨”功法。

此外,在《赤风髓》、《卫生真诀》一类的练功书里面,大部分的导引姿势都要搭配运气若干口,运气的方法是:将气从督脉提上来,绕过头顶之后下行,然后吞一下口水,让气循任脉回归丹田,完成这个过程叫“一口”,而吞口水的动作,也是借着吞咽的感觉协助气下十二重楼。

如前仰卧,先将两臂放置于身旁,次将将手指、脚趾弯曲,然后闭目瞑心,凝神气穴,待小腹有“动机”时乃行“吐纳”吐气,当按“意气相随”原则并乘小腹后凹之机,使丹田之气窜至“命门”,继而分两路前进,上行一路至“大椎”时,再分为左右两路,循手三阳经而至十指之端,下行一路,则从“命门”分为左右两路并循足三阳经而至十趾之端。此时切忌真气外放外泄,致伤元气,在此过程中,手指脚趾则自然放开,其快慢和所需时间,当与吸气的时间和快慢密切配合,呼毕,稍停,及行吸气。吸气时,也按“意气相随”原则并乘小腹凸起之机,使手指之气。循手三阴经而总汇于“膻中”,并循任脉而回归于小腹丹田,脚趾之气则同时循足三阴经上行而回归于小腹丹田,在手脚之气回归丹田过程中,手指脚趾均当同时自然屈曲,其快慢和所需时间,当与吸气的时间和快慢密切配合,如此行吐纳十余次后,当可感手指、脚趾发热发胀,或指与指间,趾与趾间有气串走,或相互吸引,及此“达络”已见效益的明证,即可稍事休息,续行第五段“宽胸”功法。

舌舐上颚时舌尖就会接到气,之后气传到舌根,通过舌下的玄膺穴下降,顺着气管下十ニ重楼,气降到胸部之后,还要将它集中成为一東,以利于通过心窝处的狭小通道,将气送交肚脐再送往丹田,这个流程才是以心带气行走任脉的正确功法。

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯
本功系吸收古代多种“导引术”之精华,并与“内丹攻”相结合而提炼出来的一套炼丹功法,又名“床上十段锦”。由于它具有“动静相念”、“练养相兼”、“刚柔相济”和“重点突破”的优点,有却病延年的实效,故又称“却病延年二十字诀”。我在少年时体弱多病,人多以为我必将夭折,但练此攻后,竟不到一年而诸病消失,从我个人数十年来气功教学的经验看,一般体虚人,若能认真而坚持锻炼“床上十段练丹功”当可在一年内转弱为强。

他在《养性延命录》一书中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而引之日长息。纳气有一,吐气有六。”

“床上十段练丹功”共包括吐浊、纳清、通经、达络、宽胸、顺气、强筋、壮骨、晃海、归根等十段攻法。兹将其目的和具体练法分别介绍如下:

总之,在此阶段的功法可以统称为“服气”。一般而言,服气大都佐以导引、武术、按摩、叩齿、鸣天鼓、咽津、存想、守窍等方法,其功法在隋唐时代发展成熟,提出各种服内功法的多达五十余家,盛行于各道派。

“纳清”:目的在于吸纳清气以培补元气,壮肾阳并为下步“通经”功法打下基础。

兴发xf137娱乐游戏,刚出生的婴儿头顶的天门(顶上柔软的块)未关,他还是通天的,几个月后天门关闭,他就成为地地道道的人了。

“通经”:本段功法目的在于打通通畅任督,消除积滞,并为下步“达络”功法打下基础。

一般人炼气一段时间之后,就会觉得额头和鼻子附近重的、麻麻的、痒痒的。

“达络”本是一种“大周天”功法,目的在于使整体都能取得效益,对患有局部疼痛特别是伴有末梢麻木的病人,如瘫痪病、风湿病等为有效,作为针灸推拿医生,如能熟练掌握此法将真气随时运至指端为人治病,将大大提高其疗效,其法是:

比方说,我们在林间湖畔空气新鲜之处,用心注意鼻腔进行深呼吸,就会产生提神醒脑的效果。鼻腔的位置就在额头附近,所以呼吸吐纳一段时间之后,额头及鼻子附近先有“气感”。

如前坐定,但将两手则改作抱球状置于腹前,待心静气调后,乃行吐纳法。吐时将两手掌转向腹皮,小腹凹进,头随之前倾。吸气时,头略向后仰,并向一侧扭转,并随之将两手尽力伸向相反侧,小腹则随之自然凸起。吸毕,稍停,吐气,吐气时将两手恢复为抱球状的原位,头亦同时恢复成正位,小腹则自然凹进,如此反复施行吐纳六次后,可略事休息,续行第七段“强筋”功法。

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