如何去训练反身动作,快三步的基本舞步

舞蹈图片

第yi阶段是原地静态训练:关闭双脚,上半身的双手掐住髋,使肩、肘、髋必须保持在一个平面内。重心在左、右脚间变化,身体重量全部在右脚时,右膝盖向前运动,身体的右上半身围绕脊柱向前左转,身体的左上半身向后左转;重心在做脚时,左膝盖向前运动,身体的左半身围绕脊柱右转,身体的右半身向后右转。

(3)嚓:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

第二阶段是半静态训练:主力脚不离开原地,只移动动力脚,重心在左、右脚间前后变化。右脚为主力脚时,右膝盖向前,身体的右上半身围绕脊柱向前左转,左上半身围绕脊柱向后左转,此时左脚为动力脚,左腿的大腿带动小腿,脚跟擦地向前摆动至步距,脚法是主力脚脚尖、动力脚脚跟、重心在两脚之间。然后身体后移,右脚仍然是主力脚身体的右上半身向后右转;左脚仍然是动力脚,左上半身向前左转,左腿的大腿带动小腿,脚尖擦地向后摆动至步距,脚法是主力脚脚跟、动力脚脚尖、重心在两脚之间。反复练习。

(1)嘭嚓嚓:男左脚向前一大步;女右脚向后一大步。

左脚为主力脚,右脚为动力脚时上半身动作相反。反复练习。

换步,实际上是华尔兹的一个基本步,只是因为在快速转动中不可能有大的横移,所以才将这种变形的旋回授以“换步”这一专用名称。当然,在自娱跳法中,换步的形式还可以有多种,它还可以采用前后摆动或左右摆动的踌蹲步来进行换步,也可以采用退步和减速步来进行。

第三阶段是动态训练:在上两个阶段练习非常熟练的基础上,进行动态训练,身体向前移动时第二阶段动作不变,只是改变主力脚在左右脚之交替向前移动或后退。

在快华尔兹中,也可采用前后减速步作为交换步或者在快速旋转之后作为休息,因而前后减速步也有人把它叫做前后换步®。前后减速步也有左右之分,下面将步型名称分别标出;但要用作换步,只做一小节就可,若用作休息,便可将左右两节连着做。

第yi阶段是第二阶段的基础,第二阶段是第三阶段的基础。只会做第yi阶段训练是没用的,会做第二阶段的练习对实际应用也是不大,我们在跳摩登舞时最需要、最实用的是反身动作动态练习的熟练结果。

(2)嘭嚓嚓:男右脚向前一大步;女左脚向后一大步。

(3)嘭嚓嚓:男左脚原地回力,与右脚保持前后张开的开放式形态,重心在左脚。

关于舞步动作的解析,如上章“慢三”一样,对其舞步的技术要素,即步序、节奏、步法以及方位、反身、升降与倾斜等的解析,在几个基本步型即右转步、左转步与左换步中将尽可能全面介绍,而后四个要素在其他步型中则一般从略;当然,初学者若觉得这些技术要求难度较高,也可避难就易,略而不计。

(4)嚓嚓:男左脚并至右脚旁点地,重心仍在右脚。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男左脚向左,左手抬起带女伴向前右转,右手抱女伴肩胛骨下方,最后一拍右脚并向左脚;女右脚向前右转90°,左脚左转180°弧线向前到男伴对面,左手搭男伴右臂上方,最后一拍右脚并向左脚,成闭式舞姿。

换步的实质是交换重心,从而是连接左转步与右转步的枢纽,所以换步又叫交换步、连接步等。它在快华尔兹中的作用主要是用于改换旋转方向和缓解舞者的眩晕感,或者在前进中遇到障碍后寻找“出路”。

(4)嘭:男以左脚掌为轴左转,右脚左转90°向前最后成侧踏位置,面向逆舞程线;女以右脚掌为轴左转,左脚左转90°小步交叉在右脚前,面向舞程线。

(4)嘭:男左脚向后右转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向右倾;女右脚向前右转90。,面向舞程线,反身,

女步动作相反。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男右脚向右,右手带女伴向前左转,左手接女伴右手,最后一拍左脚并向右脚;女左脚向前左转90°,右脚左转180°弧线向前与男伴面对面,左脚并向右脚。还原双手对拉舞姿。

(3)嚓嚓:男左脚右转90°向后站正,右脚在右前方虚点,

原地踌踏既可以不改变方向,也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇只能左转,要右转则必须变为进右退左的方式,只要不违背这一规则,左右转身的角度可随自便。

(2)嘭:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

上述动作是由两小节三步完成的,如果你的平衡能力较强,

(4)(2)(3)嘭嗦嚓:男右脚向右,松开右手,左手带女伴向左侧左转,面向女伴,最后一拍左脚并向右脚;女右脚左转90°弧线向右后方一大步,左脚左转180°弧线向后,左手向左打开,头向后倾,面向左侧左手方向,最后一拍右脚并向左脚。二人成“——”型敞式舞姿。
—下接右转步

(6)嚓:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

(2)嚓:男右斜进前向旁;女左斜退后向旁。

(1)嘭:男右脚向前右转90°,稍交叉在左脚前,面向舞程线;女左脚右转90°向旁,身体右转,背向舞程线。

(5)嚓:男以右脚掌为轴左转,左脚左转135°交叉在右脚后,置一半重心,面向斜壁;女以左足掌为轴左转,右脚左转135°踏旁边,背向斜壁。

(3)嚓:男右脚并向左脚稍后,面向舞程线,保持上升结束时下降,稍向右倾;女左脚并向右脚稍前,背向舞程线,保持上升结束时下降,稍向左倾。。又如升降,每小节升降一次,第一步先降后升,第二步上升,第三步保持上升结束时下降等等。为此,从下一个步型开始,对以后各步型中带一般规律性的要素就不再一一介绍了。

3.为了便于初学者把握旋转的方向和角度,故在这两个步型的解说中又增加了“体位方向”这个元素。

(3)嘭嚓嚓:男左脚原地回力,与右脚保持左右张开的开放式形态,重心在左脚。

(3)嚓:男右脚并向左脚稍前,背向斜中央,稍向右倾;女左脚并向

(5)嚓:男左脚弧线向后左转180°(脚尖),脚尖朝斜壁和舞程线之间,向右倾斜;女

左脚。

(3)嚓:男左脚右转90°向后站正,右脚在右前方虚点,面向斜壁;女右脚右转90°向前,右膝前弓,背向斜壁。;女以左脚掌为轴右脚右转180°弧线向后,右手向右打开,头向后倾,面向右侧右手方向,最后一拍左脚并向右脚。二人成“一~,,型敞式舞姿。

换步分前进换步与后退换步,其中又分左换步与右换步。前进右换步与左换步是最常用的两个步型,它们都是国标快华尔兹的铜牌步型。快华尔兹的铜牌步型共有三个,另一个是右转步,由此可见它们在快华尔兹中的重要地位。

(2)嚓:男以右掌为轴右转,左脚右转135°弧线向前踏旁边,置一半重心,背向斜中央;女以左脚掌为轴右转,右脚弧线向后右转135°交叉在左脚前,面向斜中央。

①只可小于而不可大于180°;国标舞通常为135°。

如果你的重心稳定能力较强,前后踌躇步也可以做一步踌踏:

(5)嘭嚓嚓:男左脚向左迈一步。

(3)(2)(3)嘭嚓嚓:男左脚向左,松开左手,

右脚。

右转步,又叫顺转、自然转、自然旋转等。它实际上是个前进右旋转,由两个右转180°①构成:一个前进右转180°,一个后退右转180°,2小节一个循环旋转一圈,反复进行,沿舞程线旋转前进。右转步是快华尔兹中首要的和基本的步型,因而学好了右转步,就可以说人了快华尔兹之门。

(5)嚓:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

前减速步也有的把它叫做“前换步”。面向舞程线或斜中央,其动作如下:

(3)嘭:男右脚向后退一大常步。

左右踌躇步也可以做一步踌躇:

前进左换步又叫左脚前进换步、左进换步,简称左换步。它是在左转换成右转之间的一个连接步。面向舞程线起步:

(2)嘭嚓嚓:男右脚原地回力,与左脚保持前后张开的开放式形态,重心在右脚。

(2)嚓:男左脚弧线向前右转180°(脚尖),面向墙壁,上升,向右倾斜;女右脚弧线向后右转180°(脚尖),背向墙壁,向左倾斜。

(5)嚓:男以左脚为轴右转,右脚右转135°交叉在左足后,背向斜中央;女以右脚掌为轴右转,左脚右转135°踏旁边,面向斜中央。

兴发xf137娱乐游戏,左退换步又叫后退左换步、左脚后退换步。就是右转换左转,具体地讲就是右转步前一小节,面向斜壁;女以右脚掌为轴左转,左脚左转135°夹在右脚前,背向斜壁。

(3)嚓:男左脚原地右转,右脚右转135°交叉在左脚前,面向中央;女以右足掌为轴右转,左脚右转135°弧线向前踏旁边,背向中央。

4.后退换步

(4)嘭:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(6)嚓:男以左脚为轴左转,右脚左转135°向前踏旁边,最后双脚侧开,重心在右脚,面向中央;女以右脚掌为轴继续左转,左脚左转135°交叉于右脚前,重心在左脚,背向中央。

(6)嚓:男右脚并向左脚;女左脚并向

即右转步的前半句,在舞步组合线路图中标作“右转步”。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男右脚向右,右手带女伴向前左转,左手接女伴右手,最后一拍左脚并向右脚;女g脚向前左转90°,右脚左转180°弧线向前与男伴面对面,左脚并向右脚。还原双手对拉_姿0

(4)嘭:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(5)嚓:男左脚向前;女右脚向后。

面向舞程线,上升,向右倾斜;女右脚向后

9.退步

(5)嚓:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

即左转步的后半句,在舞步组合线路图中标作“左转步”。

(2)嚓:男左脚向前右转45°(脚尖),

(2)嘭:男重心回移右足,身体向后右转90°面向斜中央;女重心回移左脚,右转90°背向斜中央。

(2)嚓:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(2)嚓:男右脚弧线向前左转180°(脚尖),背向斜墙壁,开始上升,向左倾斜;女左脚弧线向后左转180°(脚尖),面向斜墙壁,向左倾斜。

女重心回移左脚,右转90°背向斜中央。

预备位fi::面向舞程线起步。

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